成都预防产后抑郁症出现的方法都有什么呢,抑郁的时候怎么自我调节

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要留意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

在我们身旁有好多朋友由于对自己的一些健康题目不重视致使很多疾病的产生，产后抑郁症就是这样一种疾病，所以我们一定要做好预防措施，那末预防产后抑郁症出现的方法都有什么呢，下边给大家做一个简单的先容。

1、通过孕妇课堂的讲课，希望孕产妇充分熟悉到妊娠和分娩是一个自然的生理进程，全面了解分娩全进程及产后一般情况的应对，消除产后抑郁症的恐惧紧张情绪。

2、有的女性在孕期不敢活动，常常躺在床上，这类做法会使女性心理变得不健康，增加得产后抑郁症的风险。所以怀孕后女性是可以进行一些轻缓的运动，不但是身体素质得到进步，还能预防产后抑郁症的产生。

3、为了预防产后抑郁症的产生，女性在怀孕早期就应当具有自我调理的意识，一旦发现自己怀孕，就应当有安排的去了解一些育儿知识，使自己把握育儿技能，做好将为母亲的心理预备。这样就不会产生生产以后没法适应角色而致使产后抑郁症的题目了。

4、有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的题目，而自己又没有育儿经验、怕家人抱怨自己没有生男孩等而产生产后抑郁症。实在，新生儿体质衰弱有些小毛病也都是十分正常的，至于没有育儿经验可以渐渐地学习。没必要过分地担心。

5、预防产后抑郁症产生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽可能选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以到达优生优育。

对产后抑郁症的预防办法患者都十分清楚了，希望上述“预防产后抑郁症出现的方法”的内收留可以帮助到患者们，女性坐月子期间的情绪是很重要的，一定要避免暴怒，保持乐观的态度。