成都日常生活中如何预防产后抑郁症,怎么才知道自己有没有抑郁症

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要留意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

在我们身旁好多疾病都会对我们的健康造成非常大的要挟，我们一定要做好预防措施来避免这些疾病，就比如产后抑郁症这类疾病，那末平常生活中如何预防产后抑郁症呢，下边给大家简单先容几点。

自我心理调理，给自己一点私人时间：有了宝宝后，很多妈妈的价值观也会有所改变，对自己、对丈夫和对宝宝的期望值也会更加接近现实，乃至对生活的看法也会变得比之前更加实际了，这个时候新妈妈要学会自我心理调理，安然接受一切，偶然感到压力太大时也能够把孩子暂时托付给家人，然后去做一些自己喜欢做的事情，如看看杂志，听听音乐，约上几个好朋友出去走走街，买一些漂亮的衣服等。

夫妻间换位思考，彼此多些沟通和理解：夫妻间要多一些独处，相互理解和交换，多了解下对方内心的真实想法和感受，不要把对彼此的不满放在心里，这样憋久了不但影响自己的情绪，而且还会影响到夫妻间的感情。

简化生活，避免改变：在怀孕和分娩后的一年内，尽可能不要做出重大的生活改变，由于重大的生活改变会造成没必要要的生活压力，使生活变得更加难以应对。学历较高的准妈妈，常常读书看报、上网研究孕育知识，与较低学历的准妈妈相比，产后更少出现急躁、厌食、失眠等抑郁症状。

正确对待抑郁，不讳疾忌医：假如产妇出现抑郁的症状时，要及时就诊，除采取公道的心理医治外，也能够在医生的指点下服用抗抑郁类的药物，通过调理神经介质功能，以便尽快控制病情。

如今愈来愈多的准妈妈出现了产后忧郁症疾病，这主要是由于准妈妈还没有做好心理预备，就迎来了新生命。这让准妈妈的心理出现了一定的变化。专家表示，产后忧郁症需要及时的医治，从现状来看，很多得了产后忧郁症患者没有及时的医治，对孩子造成了严重的影响。