盘点几种能有效预防和控制焦虑症的食疗方法

焦虑已经成为一种常见的疾病，我们周围有很多年轻人是焦虑患者，每个患者都不应该忽视焦虑的威胁，一般焦虑情绪个人调整可以缓解，但严重的个人调整无效，必须去医院接受专业治疗，以免造成更大的影响，同时治疗，也可以通过饮食缓解情绪，看看吃什么。

1、枣仁小麦粥

材料:酸枣仁、红枣、小麦、粳米、冰糖。方法:将酸枣仁、小麦、红枣洗净，加水煮30分钟，去渣后加入浸泡过的粳米小火煮粥。一天可以吃2-3次，有静气、稳定、辅助睡眠的作用。

2、菠萝苦瓜炖鸡汤

配料:菠萝、苦瓜、生姜、鸡腿、盐。方法:鸡腿去皮切块，煮几分钟取出，苦瓜和菠萝分别去皮切好，将所有配料放入锅中，加水煮沸，小火炖30分钟，加盐调味。苦瓜清热解渴，菠萝香气诱人，开胃消食，一起炖鸡汤，可以缓解情绪和焦虑。

3、甘麦枣鱼汤

材料:甘参、小麦、红枣、鱼、菠菜、生姜、盐。方法:将甘参、小麦、红枣放入锅中加水，大火煮沸，小火炖30分钟，然后将鱼片和菠菜一起煮熟，用盐调味。具有养心、平静、舒缓情绪的作用。

4、绿豆银耳汤

配料:银耳、枸杞、绿豆、冰糖。方法:将绿豆洗净浸泡2小时，银耳浸泡后洗净。首先，将绿豆和银耳放入锅中，加水。用大火煮30分钟，然后加入枸杞和冰糖煮至冰糖融化。

焦虑症患者应多吃酸、甜、冷的食物。百合、冬瓜、苦瓜、芹菜、萝卜、绿豆、大白菜、薄荷等食物；酸甜食品包括西红柿、蓝莓、红薯、樱桃、山楂、苹果、桃子、菠萝、红豆、红枣等。有些粥也有稳定作用。如红枣小麦粥、人参莲子粥、山药红枣粥、小米粥、南瓜粥等。