因为焦虑入睡困难怎么办？ 七招帮助你摆脱焦虑，难以入睡

随着生活压力的增加，越来越多的人患有焦虑症，入睡困难是焦虑症的表现之一。面对这种情况，许多人越来越关注自己的情绪问题。那么如何缓解和解决焦虑引起的入睡困难呢？以下是七种缓解焦虑入睡困难的方法，希望对大家有所帮助。

1.大声喊叫：在公共场所，这种方法可能不合适。然而，当你在某些地方，如私人办公室或你自己的车里，大声喊叫是发泄情绪的好方法，可以及时释放你的焦虑。

2.注意力转移：如果你现在的工作让你焦虑，你可以暂时转移你的注意力，把你的眼睛转向窗外，及时放松你的眼睛和身体的其他部位，以暂时缓解你面前的压力。你甚至可以站起来四处走动。

3.缓解焦虑：抑郁症可以告诉心理学家或他信任的亲戚和朋友心中的痛苦，也可以用来写日记、发泄或选择合适的场合哭泣。应充分认识到焦虑症不是一种身体疾病，不会对人类生活构成直接威胁，因此患者不应有任何精神压力和心理负担。

4.乐观:当你缺乏信心时，想象一下过去的辉煌成就或成功。你会很快缓解焦虑和不适，恢复信心。

5.相信自己：当焦虑发生时，你可以反复告诉自己“没问题”、“我能处理”和“我比别人好”。治疗焦虑症的医院专家指出，这将逐渐显示你的智力反应。

6.个人咨询：消除轻微焦虑主要取决于个人。当有焦虑时，首先，我们应该面对它，不要用我们认为合理的其他原因来掩盖它的存在。二是树立消除焦虑的信心，充分调动主观主动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑等精神障碍。

7.除上述六种方法外，第七种方法是通过饮食治疗。吃香蕉可以让你感到快乐，或者煮一些可以缓解睡眠困难的食物。总之，做一些能让你快乐的事情。睡觉前不要玩手机，尽量让你快乐地入睡。