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成都社交恐惧症的安全护理内容介绍,治疗赤面恐惧症

社交恐惧症的安全护理内收留是什么呢?有很多得了社交恐惧症能够做到配合医治,但是却忽视了平常生活中较应当留意的一些护理,因此致使了疾病总是反复发作,并且一次比一次严重,那末社交恐惧症的安全护理内收留是什么呢?

1、做一些克服羞涩的运动。例如:将两脚安稳地站立,然后轻轻地把脚根提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,天天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

2、害臊令人呼吸急促,因此,要逼迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可使紧张心情得以减缓,为建立自信心打下基础。

3、与他人在一起时,不论是正式与非正式的集会,开始时无妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对害臊的人来讲,会感到舒服而且有一种安全感。

4、有时你的羞涩不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前产生的事情知道得太少的原因。假若你能常常读些课外收籍、报刊杂志、开辟自己的视野,丰富自己的经历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你建立自信,克服羞涩。

5、医治社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着他人,并且是专心的。固然,对一名害臊的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若总是躲避他人的视野,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为何不拿出点勇气来,大胆而自信地看着他人呢?

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