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成都对付社交恐惧症有哪些好的办法,治恐惧症要花多少钱

社交恐惧症是一种常见的疾病,很轻易致使人们的心理阴影,而且还会影响人们的平常生活,因此,我们要及时的预防社交恐惧症的出现。如何预防社交恐惧症的产生,成为重中之重。那末,下面简单先容一下对付社交恐惧症有哪些好的办法?

一、不要对自己要求太高

过于寻求完善,对自己要求太高,就轻易患得患失,太在乎他人对自己的看法,一心想要得到他人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管他人怎样看,你越惧怕出错,就越会感得手足无措。

二、不要太在乎自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,假如紧张时我们太留意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当因而在强化自己的紧张行动,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到留意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐步减退。

三、悦纳自己建立自信

很多社交紧张者就是由于不悦纳自己、对自己不自信酿成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,建立起对自我的信心。

四、英勇地去面对

有紧张现象的人,在社交场合下,常常会表现出回避心理,惧怕自己会出丑而不去面对。实在,回避其实不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的脆弱,使你责备自己,以致下一次会更抓紧张。而且,我们也不可能回避一生的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

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