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成都生活中如何预防社交恐惧症的发生,乐山恐惧症医院

预防社交恐惧症首先要调剂好自己的心态,建立一些良好的观念,要对自己有信心,很多社交恐惧症患者就是对自己不自信酿成的,所以,接受和悦纳自己,建立起对自我的信心是很重要的。那末,下面简单先容一下生活中如何预防社交恐惧症的产生?

首先,不要对自己要求太高。过分的寻求完善,就很收留易得得患失,太在乎他人对自己的看法,一心想要得到他人的承认,就会迷失自己。要做到接受自己的现况,不去管他人怎样看,越惧怕出错就越会感得手足无措。

其次,不要太在乎自己的身体反应,当一个人紧张时,总是会伴随着一系列生理上的不适,根据强化理论,假如大家太留意自己身体某些部位的紧张反应,就会强化自己的紧张行动,使其一步步加重,假如疏忽这些紧张反应后,紧张反应就会随着时间的推移而逐步减退。

*后,要英勇去面对自己不敢面对的东西,比如在社交场合下,常常会有回避心理,惧怕自己出丑而不去面对,这个时候就要提示自己,回避不能消除紧张,只能让自己感到脆弱,大家也不可能回避一生,早晚有*,大家都得面对。像这样,自己给自己鼓励,就可以很好的避开恐惧。

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