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心理:社交恐惧症预防保健常识是什么

发布时间2021-06-29 00:00 来源:成都抑郁症医院已阅读:
有疑问怎么办

社交恐惧患者对在陌生人眼前,或可能被他人仔细视察的社交或表演场合,有一种明显且持久的fear恐惧,惧怕自己的行动或nervous紧张的performance表现会引发羞辱或难堪。轻度的社交恐惧是不需要去咨询心理医生的,把握一些小技能就可以自愈。那么,社交恐惧预防保健常识是什么?

一、去掉自卑、增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,经常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来讲,自信就是自我接纳的程度。一个能很大程度上接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。

二、克服惧怕心理

社交恐惧主要是由一种“怕”心理引发,如怕见陌生人、怕难为情、怕performance表现自我等。这类病症是在多年的平常生活、工作、学习中构成的,因此防治就需要在长时间的平常生活、工作、学习中,逐渐培养对外界的适应能力,成心识地多接触四周的人和事。

三、举止应尽可能随和

不要过分留意自己的举止。正常的社交活动,其实不带有什么神秘的色采,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分留意自己社交中的言行举止是过剩的,随和、大方、自然、平时怎样说、怎样做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

心理:社交恐惧症预防保健常识是什么
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关键词:成都心理  
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