社交恐惧患者对在陌生人眼前，或可能被他人仔细视察的社交或表演场合，有一种明显且持久的fear恐惧，惧怕自己的行动或nervous紧张的performance表现会引发羞辱或难堪。轻度的社交恐惧是不需要去咨询心理医生的，把握一些小技能就可以自愈。那么，社交恐惧预防保健常识是什么?

一、去掉自卑、增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，经常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来讲，自信就是自我接纳的程度。一个能很大程度上接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

二、克服惧怕心理

社交恐惧主要是由一种“怕”心理引发，如怕见陌生人、怕难为情、怕performance表现自我等。这类病症是在多年的平常生活、工作、学习中构成的，因此防治就需要在长时间的平常生活、工作、学习中，逐渐培养对外界的适应能力，成心识地多接触四周的人和事。

三、举止应尽可能随和

不要过分留意自己的举止。正常的社交活动，其实不带有什么神秘的色采，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分留意自己社交中的言行举止是过剩的，随和、大方、自然、平时怎样说、怎样做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。