逼迫症是一种精神疾病，逼迫症给患者带来的危害非常大，所和时医治是较好的应对措施。逼迫症患者要调剂心态，英勇面对，禁止躲避行动。可以通过生活方式干预或家人支持走出来逼迫症的困扰。戴耳机必须分清左右、音量非得调到看着顺眼的数字、出门前反复检查门是不是锁好，这些行动都多是得了逼迫症。那末，逼迫症具有沾染性吗?答案是不是定的。怎样才能改掉逼迫症的习惯?下面小编为大家先容一下。

一、内外减压法

内外减压方法逼迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦宣泄出来。说出恐惧，也就下降了恐惧;说出紧张，也就减缓了紧张。

二、适当进步心理素质

患者不但承受着身体上的病痛折磨，对心理上也是种折磨，这样是会轻易使得患者出现心理承受能力降落的，而遭到外界不良的刺激也轻易让患者反复发作，因此，患者就要适当的进步本身的心理素质，可以有效将逼迫症症状减缓。

三、保持良好的生活习惯

怎样才能改掉逼迫症的习惯?参加活动逼迫症患者还可在平常多参加一些成心义的团体活动，培养一些爱好爱好，在活动中同大家多交换，通过从事各种成心义的活动，可以消除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

四、消除对逼迫症的恐惧感

一旦患者要是遭到逼迫症的症状困扰的时候，是很痛苦的一件事，他们乃至有一种痛不欲生的感觉，继而让他们无形的产生对逼迫症有一种恐惧的感觉，因此，这样也只会加重了逼迫症症状产生，致使了恶性循环。要是患者能够从内心去消除逼迫症的恐惧，这样反而会将症状控制好，也能够减轻逼迫症症状的困扰。

五、保持良好心态

调剂心态逼迫症患者需要调剂自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引发逼迫症的一个重要缘由，解决方法是对人对事没必要苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

六、转移留意力

假如逼迫症的症状反复的在出现的时候，这时候候，患者可以将自己的留意力转移到自己喜欢的事情上，如工作、看电影、业余爱好等，这样的不但可让患者体会到乐趣，有可让患者有效的避免了逼迫症症状的困扰。