很多人在平常生活中都养成了熬夜的习惯，现在有些人为了各种各样的缘由而构成了白入夜夜颠倒的情况，久而久之的话，就会致使人们出现晚睡这类逼迫症，从而严重地影响人们的正常生活和工作，为帮助大家更快的康复，下面小编就来带大家一起了解一下怎样医治晚睡逼迫症？

一、学会自我对话来引导自己

当晚上到了要休息的时间时，假如大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时候，要学会自我对话来引导自己，告知大脑自己的这类反应非本能反应，而是由于晚睡逼迫症引发的。以此来增强大脑对晚睡逼迫症的抵抗，渐渐的把晚睡情绪逐出大脑。

二、转移留意力，增进睡眠

当夜晚由于晚睡逼迫症致使不能入眠的时候，不要总想着没法睡眠，可将留意力转移开，喝一杯牛奶或洗个热水澡来帮助睡眠;以这样的想法来替换睡眠逼迫症的想法，来减轻自己心理上的压力。

三、自我催眠

当晚睡逼迫症参与到自己的大脑时，告诫自己这是心理的不良反应，是一种病态心理，应当果断抵制，以起到自我催眠的目的。不中断的贬低症状，抵制症状，便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。天天坚持下去，渐渐的便会恢复正常状态。

我们在平常生活中可以通过量多摄取富含维生素d的食品，吃一些全麦的面包，鸡肉，鸡蛋和菠菜等食品，或是吃一些瓜子或是葡萄柚等，都能够帮助我们减缓逼迫症的症状，对一些得病严重的患者，也能够通过这些食品来帮助自己进行辅助医治，以便让自己早日进入健康的生活。