随着我们的生活条件愈来愈好，社会的发展愈来愈快，人们的一些疾病也愈来愈多，人们的压力太大就轻易造成一些精神疾病，逼迫症是比较常见的一种，下面为大家先容一下余光逼迫症的自我医治都有什么呢？请看下文先容。

余光逼迫症的医治方法有哪些呢?

一、要学会自我放松。逼迫症患者一定要学会调剂自己的生活状态，如积极参加一些文娱活动，这样可让生活变得丰富多彩，同时可以减缓生活、学习上的压力，同时逼迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐步减轻。

二、下降内心的负担。患者可以不把这件事放在心上，减轻自己的心理负担;时刻提示自己，与他人交谈的时候，要重视，既是对他人的尊重，又是一种自信心的表现。学会自我控制，自我转变。题目不大，只要有信心，一定有成效的。

三、学会“顺其自然”。患者可以试试接受自己不由自主用余光瞄人的行动，遵守它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则越不想这样，越严重。不去理会这些，把自己的留意力放在客观现实中，该工作就去工作，该学习就去学习。

逼迫症的自我医治方法，以便更好的医治逼迫症。

一，为了避免逼迫症，人们不要太在乎的自我形象，不要寻求完善。不要不中断地问自己，我这样做好吗，这样做行吗，他人会怎样看我。

二，学会享受进程，不要太重视结果。做一些事情，持有升值的感觉，以快乐的心情和热忱去关注进程，不要太多关注结果，这是非常重要的预防逼迫症的方法。

三，学会宣泄和表达，不要把所有的不愉快的事情都埋在心里，可以与人交换，写日记，写博客，表达和宣泄自己的情绪，可以选择在空的地方大喊或哭的方式来减缓自己的情绪。

四，重视心理健康，积极的学习减缓压力的方法和技能，以应对各种压力，增强自信心，不躲避困难，锻炼自己面对挫折的耐力，进步自己的心理素质，关健是做好对逼迫症的预防。

五，自我调理解决不了的题目，应请心理医生或精神科医生进行心理医治，如：行动医治，认知医治，精神分析等。

上面为大家先容的就是余光逼迫症的一些医治方法，还有逼迫症的一些自我医治方法，逼迫症究竟是一种精神疾病，我们面对精神疾病可能会感到有些恐惧，实在这是没有必要的，及时的医治对我们才是较重要的。