成都产后抑郁症应该如何预防,外向型抑郁症

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要留意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

很多孕妇在怀孕期间由于对自己的健康细节题目轻易忽视致使很多疾病的产生，就拿产后抑郁症来讲吧，患者应当积极应对，那末产后抑郁症应当如何预防呢，下边给大家先容几点预防措施。

产妇生活方式调适

①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张忙乱;

②照顾新生儿产妇会筋疲力尽，疲惫和缺少睡眠很轻易致使情绪低落。尽量多休息，不要什么事情都要亲身去做，孩子睡觉时产妇也尽可能睡觉;

③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助预备食品或处理家务等等;

④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散漫步，呼吸新鲜的空气，感受暖和的阳光;

⑤保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时留意为自己创造安静、闲适、健康的疗养环境;

⑥留意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告知他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以减缓你的情绪，也能够学习到新的应对的方法和经验。

很多的女性在产后会出现抑郁症，我们知道这样对身体的危害大，还会影响到孩子的健康，所以，产妇应当留意调理，在做妈妈之前就应当先了解一些小孩子的方法，以致于生孩子以后无从下手。