紧张:长期坚持锻炼对精神病有好处

较近，美国医学研究职员通过对1799名男女18年的视察，证实长时间积极坚持体育锻炼者，患抑郁症的危险明显低于不运动者。抑郁对应运动：快速跑、网球、羽毛球。崔炳喜说，过于复杂的运动项目常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以，当有延续.... 较近\u8fd1，美国医学研\u7814究职员通过对1799名男\u7537女18年的视\u89c6察，证\u8bc1实长时间积极坚持体育锻炼者，患\u60a3抑郁症的危险明显\u660e\u663e低\u4f4e于不运动者。抑郁对应运动：快速跑、网球、羽毛球。崔炳喜\u559c说，过于\u8fc7\u4e8e复杂\u590d\u6742的运动项目常使抑郁者感到难以\u4ee5进入状态从而\u800c更\u66f4加悲观自责。所以\u4ee5，当有延续性的抑郁心情时，较好选择简单、易\u6613于操纵、有一定\u5b9a强度的运动，这有益于帮\u5e2e助转移留意力，走出抑郁的困\u56f0扰。愤怒对应运动：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。崔炳喜\u559c说，愤怒时可以\u4ee5做一些消耗性的体育运动，负性的能量宣泄掉了，愤怒也\u4e5f轻\u8f7b易\u6613消除。焦虑对应运动：慢\u6162跑、瑜伽、游泳。崔炳喜\u559c说，焦虑是以\u662f\u4ee5反复\u53cd\u590d出现的忧郁不安\u4e0d\u5b89等为特\u7279点的一种\u79cd情绪状态，还会伴随植物神经\u7ecf功能紊乱\u7d0a\u4e71的情况，比如\u6bd4\u5982心慌、出汗\u51fa\u6c57、心跳加速等。在这类\u7c7b状态下较好做一些能让身心舒缓，帮\u5e2e助安静的运动项目。慢\u6162跑、瑜伽、游泳都是不错\u9519的选择。紧\u7d27张对应运动：足球、篮球、排球。崔炳喜\u559c说，足球、篮球、排球这些项目场上情势多\u591a变，紧\u7d27张剧烈，只\u53ea有冷静\u51b7\u9759冷静\u51b7\u9759地应对\u5e94\u5bf9，才能获得上风。若能常常\u5e38\u5e38在这类\u7c7b剧烈场合中接受\u63a5\u53d7考验，遇事就不会\u4e0d\u4f1a过于\u8fc7\u4e8e紧\u7d27张，更\u66f4不会\u4e0d\u4f1a惶恐失措，从而\u800c给工作\u4f5c和学习\u5b66\u4e60带来好处\u597d\u5904。那\u90a3末，运动与心理\u5fc3\u7406健康\u5eb7之间究竟存在\u5b58\u5728怎\u600e样的联结？人的心 紧张:长期坚持锻炼对精神病有好处
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