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自我:治疗产后抑郁症有没有偏方

产后抑郁症是由于我们的产妇,产生了一些心理和生理的两重变化,所以致使她们得了这类疾病,患者经常会出现紧张、忧郁、恐惧、自责等负面,一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子,那末医治产后抑郁症有无偏方呢。产后患抑郁症的医治方法:1、....

产后抑郁症是由于我们的产妇,产生了一些心理和生理的两重变化,所以致使她们得了这类疾病,患者经常会出现紧张、忧郁、恐惧、自责等负面,一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子,那末医治产后抑郁症有无偏方呢。

产后患抑郁症的医治方法:

1、倾诉宣泄法

找好友或亲人交换、倾诉,大哭一场也无妨,纵情宣泄愁闷情绪。

2、行动调剂法

如深呼吸、漫步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

3、自我鼓励法

自我欣赏,多看自己的优点,多看事情的好处,多想事情可能成功的一面。

4、保证平淡饮食

产妇要吃营养丰富而又平淡的食品,与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

5、角色替换法

别忘了固然已为人母,但还是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

6、主动求助

无助感多是幼年期被疏忽的阴影重现,这实际上是一种希望取得他人关注的信号,所以主动寻求和接受他人的关注是一种很有效的自我保护方式。

7、心理调适

在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着安然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉醉在自己的爱好中而忘记烦恼。

自我:治疗产后抑郁症有没有偏方

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