情绪:抑郁症运动过量有影响吗

抑郁症运动过量有影响吗？运动是增强体质的一种有效的方法，除此以外，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动是防治抑郁症的方法之一，为了阔别抑郁症，我们也应当要加强运动。

在各种心理障碍中，抑郁症较为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观失望，而运动疗法防治抑郁症作用独特。由于有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，避免抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地进步情绪，消除抑郁症状。

一是跑步。有研究证实，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐hormone或年轻hormone。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好，速度应最少每分钟跑120步，频率为每周最少跑3次，每次延续跑30～50分钟。

二是漫步。尽可能选择在优美、安静的环境中漫步，能在改良心肺功能及进步摄氧的同时，令人感到愉快。开始漫步应坚持天天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐步加大漫步间隔，直到45分钟走完4500米。

不论是有抑郁症偏向的人，还是健康的人都应当要多做运动，这样才能阔别疾病，阔别抑郁症。