紧张:幽闭空间恐惧型抑郁症的医治方法

得幽闭空间恐惧型抑郁症后，患者常会表现出极度恐惧症状，且以幽闭空间内的恐惧症状较为严重，其医治有以下几个留意事项。

1、适当阔别城市森林

幽闭空间恐惧型抑郁症的一个主要病发诱因即压力过大，所以医治可从适当阔别如森林般的城市开始。利用休息时间，尽可能回归大自然，走出钢筋水泥的生活环境，到周边小镇去闲居几日，完全放松平常工作中的紧张神经，让视觉和知觉都完全的轻松起来，是医治幽闭空间恐惧型抑郁症的一个良方。

2、强化体育锻炼

常常进行体育锻炼不但可以调剂生活节奏，加快血液循环，给烦闷的平常生活注入新鲜活动，还能够有效医治幽闭空间恐惧型抑郁症。因此类患者常常窝缩在小空间而不愿与四周接触，且小空间的幽闭环境又会加重患者的恐惧等不良情绪，是病情逐步加重，如能成心识的安排患者进行系统的体育锻炼，可以有效减缓患者的症状。

3、渐进性肌肉放松练习

幽闭空间恐惧型抑郁症患者可常常进行渐进性肌肉放松练习，利用局部肌肉逐渐进行紧缩和放松的感觉，使患者体会真实的放松感，用调控自己肌肉紧张程度的方式来对抗幽闭空间恐惧症状。