新妈妈:产后抑郁症的平常护理是怎样的

产后抑郁症是我们女性常常轻易出现的题目，但是有的人对此病不是很重视，致使她们遭受了这类disease 疾病的伤害，酿成了很多悲剧出现，大家应当关注起来要留意disease 疾病的存在，公道的进行医治，也要留意护理，那么产后抑郁症的平常护理有哪些呢。

产后抑郁症的护理：

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过浏览书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见疾病pain痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理预备。

2、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询，浏览有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理预备，积极应对产后轻易出现的不稳定情绪。

3、孕期坚持运动以进步体质

常坐办公室的孕妈，较好天天参加一些适合的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早recovery 康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

4、产后不要过量人打搅

产后要充分somnus睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽可能减少没必要要的打搅，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神stimulate 刺激，特别是sensitivity 敏感题目，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

5、纵情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时。较好选择自己能够纵情投入的享受运动，这样有助于开释不良情绪，让自己的精神振奋起来。

6、帮助新妈妈认同母亲角色

新妈妈要应用母亲角色，关心、爱惜、触摸小宝宝，常常与他们情感交换，积极采取母乳豢养，这样可发挥母亲间的交换和鼓励，Eliminate消除自以为无能的心态。