社交恐惧如何个人治疗,成都棕南医院在哪里?成都棕南医院医师介绍，社交恐惧其实不仅会影响到自己的社交行为，另外工作和学习效率其实也会受到影响，甚至很多人都没有办法和别人正常的交流。这种问题我们必须要及时采取一些好的方式进行纠正。

成都棕南医院有专业的医师会给予个性化的解决方案，通过使用医保卡能减少部分开销。

社交恐惧如何个人治疗

让自己有事做

双手空空会让人们的社交恐惧感增加，而手里或者东西能够给人们一定程度的安全感。所以在和别人交流交流的时候，如果刚开始不是特别适应，人们手里也可以握着一个东西。</p>

适当的放松

适当的放松能够有效的舒缓心里的恐惧感，人们需要将两只脚平稳的站立，轻轻的将脚尖踮起来，坚持几秒钟，然后再放下，同时也需要做有节奏的深呼吸运动，每组30下左右，能够有效的舒缓心理恐惧。

试着看着别人眼睛说话

众所周知眼睛是人们心灵的窗户，如果能够勇于直视别人的眼睛讲话那么自己也能够撇开心灵和别人进行交流。还有就是在和别人交流的时候，自己的眼睛也不要一直躲闪，要和别人有眼神的交流。

接纳并信任自己

社交恐惧在某种程度上是一种不能接受自己的表现，所以人们就要停止对自己的挑剔以及责难，也不要因为恐惧就选择逃跑，要想和别人有正常的交流，首先自己应该信任自己。

成都棕南医院提示，如果有社交恐惧，那么肯定会影响到个人的大部分发展，因此在有这种问题之后，人们必须要抓紧时间采取好的措施进行治疗，首先人们应该信任自己要以乐观豁达的态度面对生活，千万不能太过自卑，另外在和别人交流的时候，自己也可以手里面握一个东西，这样也能够舒缓焦虑的感觉。