怎么解决入睡困难,成都哪里有治入睡困难的医院?成都棕南医院医师介绍，入睡困难是一件很痛苦的事情，很多人都是不希望自己入睡困难的。可是入睡困难也是每个人都避免不了的，有时候就会因为生活中的不好的生活习惯而导致自己被入睡困难缠上。如果自己出现入睡困难了之后，一定不要悲伤，要选择用好的方法去舒缓，这样才能让自己尽早摆脱入睡困难。

成都哪里有治入睡困难的医院?成都棕南医院是一家治入睡困难的医院，有经验丰富的医师队伍，能 根据患者的具体病情提供解决方案，还能用医保卡就医，可以减少部分的开销，是一家正规治入睡困难的医院。

怎么解决入睡困难

1、学会释放压力

解决入睡困难的源头，是学会释放自身的压力;首先你要分析自己入睡困难的原因，可能是压力、焦虑或担忧，并在表格中记录下总让你感到十分困扰的事情，在第二列中写上怎么去解决问题，这样可以帮助你清楚的认识到自己入睡困难的根本原因，能够直接舒缓自身的焦虑。

2、 在入睡前的30分钟内，放空自己

其实，我们都知道睡前想太多就特别容易入睡困难，所以在入睡前的30分钟内尽量让自己放空，放松自己，不要想工作或生活上的事情了，这样就就可以快速入睡了。

3、换一个舒适的床垫和枕头

经历了一天的工作、生活，拖着疲惫的身体到家，因为长时间的久坐，导致自身的肩膀、颈椎十分酸疼和僵硬，长期处于亚健康状态，对颈椎也有十分不利的影响，所以一定要选择一个舒适的记 忆 棉 类床 垫 和 枕 头，需要软硬适中，能够舒缓身体压力，承托腰椎，释放压力，进入深睡觉，这样早起的时候就不会感到肩颈疼痛，而且这样能浑身充满力量，也有精力去进行第二天的工作和生活了。

4、尝试深呼吸尝试、引导性想象法和呼吸练习

睡前或者夜里经常醒来的话，你可以尝试一下其他的放松方法，比如想象法或呼吸练习，这些方法可以舒缓精神焦虑，使得身体得到放松。