成都治疗入睡困难症的方法?推荐考虑下成都棕南医院治疗入睡困难好，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

上软下硬两个选择枕头睡觉好。枕头要用发展两个，每对高度不超过8厘米，并且通过以上软下硬为宜。上边的软枕便于进行调整自己位置以达睡觉下边的硬枕主要可以用于技术支撑一个高度，使用这样的枕头睡觉解除心理疲劳快。

当你发现在被子下面很难入睡时，把一只脚的中心放在另一只脚的大脚趾上，来回摩擦。直到脚的中心变热，然后是另一只脚。这会让你的大脑把注意力转移到脚上，随着时间的推移，你会感到疲倦和困倦，想要去睡觉。如果长期坚持也可以起到健康的作用哦。

摘些柏叶，洗净晾干，放在枕头里。柏木枕头下也有一股清香味，让人有舒适的感觉，有很好的安定和睡觉效果。

听音乐。音乐教师可以有效舒缓疲劳，更能调整心态，听音乐是个比较不成的方法，选择一个音乐的时候我们也要通过选择以及一些问题比较舒缓的音乐，可以根据选择定时的，比如听十分钟或者二十分钟音乐发展自己关闭。

把被子弄得更舒服些。睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡，好是35-45度，可以舒缓疲劳，有助于解决入睡困难问题，还可以更好地休息，第二天精力充沛。

入睡困难是一种病，不要忽视。严重的话一定要去医院就医。晚餐应该少吃一点，如果吃得太晚，吃得太多，就很难入睡。