治疗入睡困难的方法有什么,成都哪家医院治疗入睡困难好?成都棕南医院医师介绍，现在人们对自己的生活要求越来越高，自然压力也越来越大，很多人一到晚上就出现了入睡困难的现象，导致入睡困难比较常见的原因是心理要素，所以要想摆脱入睡困难，一定要拥有良好的心理素质。

成都哪家医院治疗入睡困难好?可以考虑到成都棕南医院治疗入睡困难好，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

治疗入睡困难的方法有什么

个人暗示治入睡困难

个人暗示催眠，方法简便、行之有效，向来被很多人称赞好的方法。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动，还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉。

条件暗示

床铺是睡觉的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡觉用的枕头，绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

睡觉诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡觉质量的，并且还会形成诱导睡觉的条件反射。

喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡觉的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着安定静气凝神的功效，可以让人睡得更加安稳。

舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。