舒缓入睡困难的方法有什么,成都看入睡困难的医院哪家好?成都棕南医院医师介绍，出现入睡困难这种疾病之后，对人的威胁非常大，对于很多人来说，这种疾病看似是一种很小的心理上的疾病，但是长期处于入睡困难的状态中，就会对患者的身心健康造成很大的威胁了。

成都看入睡困难的医院哪家好?推荐考虑去成都棕南医院看入睡困难好，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

舒缓入睡困难的方法有什么

睡前放松

睡前半个小时洗洗热水澡、看一些书报、调低卧室灯光的亮度等。

不过分担心

患者越是焦虑，强行的入睡，通常结果却是适得其反的。对于连续多天的入睡困难，有些患者更是焦虑不安，他们认为长时间的这样下去，大脑得不到很好的休息，从而造成其他疾病的出现，这样就会导致患者有过分焦虑的情绪出现，对睡觉本身及患者健康的威胁就会逐渐的变大。

保持适当的运动

活动一下身体的各个器官，但是在睡觉之前，尽量避免剧烈的活动，有些人会认为，睡觉之前活动，才能睡的好睡的香，其实这种想法是错误的。下午锻炼是提高睡觉质量的时间，进行有规律的身体锻炼，是有助于调高患者睡觉治疗的。

喝牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱入睡困难的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

搓耳朵

睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，便会打哈欠了，即有睡意，但要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。