有哪些能舒缓入睡困难表现,成都治入睡困难厉害的老中医?成都棕南医院医师介绍，睡不着、睡不好、半夜容易醒来又难以再入睡，种种迹象表明，入睡困难已经悄悄找上门来。入睡困难让人晚上睡不好，白天又没有精神容易犯困，长期以往，不但工作效率下降，人的精神状态也大受影响。

成都治入睡困难厉害的老中医?在成都好的医院可以考虑去成都棕南医院，是成都正规的入睡困难医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。医院还在日常医护中开展以亲情服务温馨化、全程导诊便捷化、预约就诊网络化、就诊环境舒适化的人性化服务，全方位满足患者就医需求。

有哪些能舒缓入睡困难表现

1、通过食用有安眠安定效果的食物，如糖开水、热牛奶、苹果和面包等，也可辅助睡眠。

2、运用放松情绪法。入睡困难固然不好，但入睡困难本身的威胁远远不如对入睡困难恐惧与忧虑所造成的威胁大。对入睡困难的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即入睡困难-恐惧-焦虑-入睡困难-加重-恐惧加重-焦虑加重-入睡困难更重。因此患了顽固性入睡困难症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到入睡困难时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。

3、营造良好的睡觉环境。睡觉的好坏，与睡觉环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。

4、适当的体育运动，适当的体育运动，也可以治疗入睡困难。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，入睡困难自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

5、睡觉前先暖身。可用热水泡脚，或洗热水澡，让自己的身体保持暖和，也有助于入睡。