中年人应对入睡困难的措施有哪些,成都入睡困难抑郁?成都棕南医院医师介绍，任何年龄段的人都会面临入睡困难的困扰。作为家庭及社会的中坚力量，接受着来自社会及家庭各个方面的压力，入睡困难会对其身体及精神带来极大的影响。

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中年人应对入睡困难的措施有哪些

1、放松心情，诱导睡觉。身心松驰，有益睡觉。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡觉，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。

2、合适的睡姿。睡觉姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡觉以侧卧为佳，右侧卧位反是这种睡觉姿势有利于全身放松，睡得安稳。

3、若因出差在外，不适应环境而致入睡困难时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因焦虑担心睡不好。同时还可采用以上辅助睡眠之法，则可避免入睡困难。

4、平常而自然的心态。出现入睡困难不必过分担心，越是焦虑，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡觉自身及其健康的威胁更大。

5、寻求并消除入睡困难的原因。造成入睡困难的要素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，入睡困难自愈，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。不能认为：入睡困难不过是小问题，算不了病而延误治疗。