成都市心理科哪家好，成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ综合医院、省市区医成都点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室，专家团队专注精神心理健康领域，用技术实力得到了社会各界高度认可

　 睡觉时焦虑在临床中称为睡觉焦虑症，发生这种问题主要与精神压力不断增大有关系，如果没有通过有效方法来舒缓就会导致睡觉质量受到很大影响，同时因为患者担心影响第二天学习和工作，同时又会加重焦虑的程度，因此一旦出现睡觉时焦虑这种情况就应该尽快采用针对性的方法进行治疗。

　　1、做好心理调节：睡觉时尽量放松自己的精神状态，不要去想会让自己焦虑焦虑的事情。其次，睡觉时焦虑与心理承受力差有很大关系，所以平时要做好心理承受力的锻炼。我们永远不应该退缩，勇敢面对。同时要做好较坏的打算，千万不要被困难吓倒。平时也要量力而行，不要总是给自己设定不切实际的目标，也不要总是按照别人的要求去做，否则会给自己增加很多烦恼，让焦虑表现更加严重。其次，家属要积极配合患者进行治疗，平时积极与患者交流，帮助患者解决一些正在遇到的问题。同时，由于重度焦虑症是一个漫长的治疗过程，家属要对患者保持信心，坚持治疗，绝不让患者看到对治疗的疑虑。

　　2、运动疗法：经常锻炼是改善身心健康的有效方法，因为经常锻炼可以大大消耗体力，舒缓神经压力，调节神经功能，从而提高夜间睡觉质量。

　　3、饮食疗法：睡觉焦虑症患者平时应保持清淡饮食，可多吃具有平静心态、脾虚、清心养血功效的食物。同时也应避免吸烟和饮酒，不要认为用酒精和尼古丁麻醉是舒缓焦虑很好的方式，否则可能会形成依赖性。

　　以上就是给大家介绍的睡觉焦虑的治疗方法。希望大家看完之后能够利用以上的治疗方法，帮助焦虑症的治疗。较后要提醒大家的是，中药是治疗睡觉焦虑的有效药，必要时可以在中医指导后放心使用。成都心理医院咨询