成都心理门诊哪个医院好，成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ综合医院、省市区医成都点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室，专家团队专注精神心理健康领域，用技术实力得到了社会各界高度认可

　　睡觉质量不好对身体有很大威胁，它不仅会影响到日常的工作与生活，甚至还会给身体带来不良影响，引起许多身体上的疾病。但现实中总有一些人，由于各种原因出现了入睡困难、多梦等现象。那么治疗睡觉方法有哪些?一起来了解一下吧。

　　1、平常而自然的心态

　　出现入睡困难、多梦等表现时，患者不要过于担心，越是焦虑、越容易加重以上表现。一些人由于连续出现入睡困难而显得焦虑不安，这种状态很容易导致患者过分焦虑，从而对睡觉有更大的威胁。

　　2、找出并消除入睡困难的原因

　　造成入睡困难的原因比较多，有内分泌的原因、疾病的原因，也有外界要素的撩拨，只有找到了原因，并从根源上消除，入睡困难也就可以自愈了。特别是因疾病引起的入睡困难应及时就医，以免延误治疗。

　　3、身心放松有利于睡觉

　　保持身体处于放松状态更有利于睡觉，所以入睡困难症患者通常可以在睡前到户外散步，或者睡前做一个放松的瑜伽。睡前洗个热水澡或者把脚泡在热水里，对入睡都会有很大的帮助。

　　4、睡觉诱导

　　睡觉不好的患者在睡觉时，可以听一些平淡而有平律的声音，比如蟋蟀叫、滴水声等，也可以听催眠音乐帮助入睡，还可以建立起诱导睡觉的条件反射。

　　5、喝热牛奶

　　睡觉不好的病人，也可以在睡前喝一杯加少许糖的温牛奶。有研究表明，睡前喝热牛奶可以促进人体的胰岛素分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，可以促进大脑分泌有利于睡觉的血清素。同时由于牛奶中含有微量的吗啡类物质，可以起到安定静气凝神的作用，使人体更快、更稳定地入睡。

　　6、合适的睡姿

　　睡觉姿势尽量选择自己认为舒适的，如果平时睡觉质量不佳，也可以尝试一下侧卧睡觉。有养生专家指出，左侧卧的姿势有利于全身放松，可以让我们睡得更加安稳。成都心理医生