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    产后抑郁症相信大家也不是很陌生了，产后抑郁症这种疾病大多会发生在产妇的身上，很多产妇生产完了之后， 就会出现心情不好，没有食欲甚至对什么事情也开始变得一点兴趣也没有了，这时就需要家人陪伴在产妇的身边并且还要及时关心和照顾产妇，以免产妇情绪激动，使病情变严重  。家人也要多理解产妇，千万不要觉得产妇只是矫情，这其实是一种病 。患者产后抑郁症也不要过度担心，只要生活保持积极并且通过一些别的开心的事情舒缓的话，过一段时间就可以好起来的 。那么产后抑郁症的调节方法有哪些呢？下面就一起来简单了解一下吧  。
    1、做好心理调节
    首先，女性要做好怀孕和分娩的心理准备，这是怀孕前和怀孕期间要开始的心理调整，可以大大降低产后抑郁的发生率；其次，产后女性不宜立即接待太多客人，而应保持安静的休息环境。初为人母的女人一定很着急。这个时候，不要让外界的琐事过多干扰自己的情绪，这样可以减少焦虑和焦虑。
    2、多运动
    很多女性生产之后就是因为这些孩子经常哭闹而耗费精力，几乎占用了自己所有的时间，这也是影响导致产后抑郁症的一个比较常见问题原因，所以我们预防要从调节生产后的生活方式开始，在孩子睡觉时，母亲自己也要休息一下，且有精力的情况下多到户外散步、运动，以放松心情，舒缓抑郁情绪。
    3、合理膳食
    另一个预防产后抑郁症的方法是合理饮食，充足营养，不要饮酒，不要吃各种含咖啡因的食物，少吃辛辣撩拨性食物等。在成都看心理医生哪个医院好