成都正规精神科医院，成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ综合医院、省市区医成都点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室，专家团队专注精神心理健康领域，用技术实力得到了社会各界高度认可

　　面对每天都入睡困难的情况，我们应该做些什么才能有效舒缓我们的入睡困难呢？大部分人在自己遭受入睡困难困扰的时候，每晚睡觉之间是很在乎自己睡觉的，这样其实越是纠结的话，自己可能晚上就越不容易睡着  。尤其是现在，一些年轻人为了生活和证明自己，总是要承受来自各行各业的压力。当心理压力过大，再加上如今快节奏的生活，很容易入睡困难。其实睡觉是可以改善的，尤其是通过调整自己的作息规律，放松心情，积极运动，补充一些维生素，都会改善入睡困难的情况。现在有很多治疗入睡困难的药，一定不能盲目服用。

　　1、保持一个规律的作息，有规律的作息，那么并且坚持下来，对于入睡困难的患者说很好的改善的作用，尤其是中午的时候一定不要午休，晚上9点多开始睡觉，如果中午特别困乏，那么是可以通过适当的进行一些运动让自己精神起来，总之一定要坚持到晚上9点钟进行睡觉，那么长时间的坚持即可改善入睡困难的情况。

　　2、注意营养平衡，特别是当你的身体虚弱时，身体的免疫力会降低，而当你的免疫力降低时，会有更多的要素导致入睡困难，特别是在这个时候不妨吃一些小米，做一些小米粥，小米中有许多催眠成分，可以加速胰岛素的分泌，帮助身体快速入睡，特别是一些牛奶，增强，苹果，是一种非常好的舒缓入睡困难的食物。

　　生活中，不要过度压抑和焦虑，要快乐积极。许多人因精神压抑而入睡困难。因此，在这个时候，放松一下，不要想太多。你可以听一些轻音乐，放松身心，改善睡觉。

　　当我们生活中出现入睡困难的情况，那么以上的方式就是我们可以不妨就可以尝试一下，当然有些入睡困难是很好改善的，对于一些入睡困难患者治疗，千万不要盲目的使用，副作用是很大的，在生活中，保持心情的良好，不要过度的抑郁，不然，会导致入睡困难的情况越来越严重。成都正规精神科医院