抑郁症是一种常见的精神疾病，一般是由于压力过大，或者受到某些重大打击引起的。得了抑郁症以后就会出现情绪低落，悲观厌世等表现。据了解，抑郁症患者大脑中的多巴胺含量非常低，如果能促进多巴胺分泌，就可以舒缓抑郁症。接下来就给大家介绍一下怎样提高多巴胺水平治疗抑郁症。

　　1、冥想。压力和不安的情绪会导致大脑中多巴胺分泌量减少。大家可以想象自己处在一个非常开心快乐的环境中，这样可以提高多巴胺分泌，让患者开心起来。

　　2、按摩。抑郁症患者往往压力非常大，如果能定期让自己享受按摩疗法，就可以放松身体，减轻压力，使多巴胺分泌得更多。

　　3、运动。坚持运动不仅可以提高抑郁症患者身体的抵抗力，还可以自己多巴胺分泌，帮助患者调节自己的情绪，让患者开心起来。

　　4、听音乐。音乐可以引发各种各样的想法和情绪。如果抑郁症患者平时能听一些乐观的音乐，就可以提高多巴胺分泌量，舒缓表现。

　　5、调节饮食。抑郁症患者平时可以多吃一些杏仁，香蕉，巧克力，鸡蛋，酸奶等食物，这些食物中含有产生多巴胺的化学物质，对抑郁症的恢复非常有好处。

　　6、保持充足的睡觉。保持充足的睡觉，有利于身体毒素的排出，避免人体积累的毒素影响到多巴胺分泌。因此抑郁症患者平时要多休息，不要劳累过度。

　　如果抑郁症已经影响到了患者的正常生活，患者一定要及时去医院治疗。在治疗的同时，需要养成良好的生活习惯，平时可以通过听音乐，按摩等方式来舒缓压力。抑郁症患者千万不要闭门不出，这样会加重表现。患者应该走出去，多和他人交流，这样可以舒缓抑郁症的表现。