那么在患上社交恐惧的时候，首先在和人交流之间不要过度的焦虑，慢慢的放开自己的世界，就可以得到较好的舒缓，因为现在患上社交恐惧的人数是逐渐增多，所以各个医院针对于这方面的治疗也在进一步的加大。但是医生的治疗，只是辅助作用的，较主要的还是靠患者自己。在刚开始患上社交恐惧的时候是可以多去一些小地方走走的，在这种情况之下就可以和多人进行接触，那么这个时候就会让自己的情绪变得越来越好。

但是较害怕的是患者自己针对于自己的情况，不采取治疗的方式。那么在这种情况之下，就算是医生在尽力的，给患者进行治疗也是没有用的，患者要树立一种自强，自信的精神，只有这样在自己的心里上才能战胜消极悲观的情绪。在陌生人面前不要过度的表现出焦虑，多参加同学的聚餐或者是多和自己的朋友去商店购物，这样就能增加和别人交流的机会。不要对自己的要求过高，因为对自己要求过高了之后就不会产生患得患失的情绪，那么如果事情一旦出现不乐观的时候，患者自己是不能接受的。

社交中不要求完美。有些患者往往苛责的心态去对待人和事，平时多给自己向上的心理暗示，学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢。患者在社交中鼓励自己去参加各种聚会。有些患者往往要求自己一定在聚会上有多么突出的表现，认为自己走到哪里都是主角，但又是现实失望的。患者要学会倾听别人说话，一直坚持到你感觉非常的愉悦为止。

在公共场合的交往当中患者，首先就要表现出一种自信的心态，那么在这种情况出现患者才能确保自己的不自信或者是因为外貌的原因产生的一些自卑感。其实只要克服自己在公共场所不敢露面的原因，那么社交恐惧是很快就可以得到治疗的。较怕的就是患者在面对这种情况的时候自己面对自己的病情不敢治疗。