成都棕南医院精神科专注于失眠治疗！

　　失眠的危害极大，会造成人体内分泌紊乱，免疫系统的变化，情绪障碍等危害的发生。所以，如果你睡，你可不要小看它哦。但是现在大家的生活习惯，社会压力是不同的，很多人都经历失眠。下面成都棕南医院专家教你怎么也睡不着。

　　成都棕南医院精神科专家研究指出，对于一个失眠要分轻微，中度，和重度，根据自己失眠程度的不同，进行分析不同的治疗。针对以上这些慢性失眠症患者，专家学者主张以心理行为疗法为主，特别是心理健康疗法，它通过让失眠者对睡眠管理环境的适应、重新学习体验社会正常睡眠的美好生活感觉等方式已经慢慢能够达到减药的目的，可以找回失眠者对睡眠的信心。我们现在常说居安思危、防患于未然，对于学生睡觉这件事，也应当养成具有良好的睡眠习惯，别等到睡不着才着急。

　　1，因为不同的人在各器官睡觉更多的休息时间，所以要制定一个合理的睡眠时间

　　人卧则血归肝，人定（21-23时）的时辰，人就应该躺下准备自己睡觉，子时可以入睡，在睡梦中进入到了第二天，则有一个利于提升阳气升发，对于学生身体以及各个管理系统的休息和恢复。

　　2.正确树立睡眠心态，一切都不能在睡前躺在床上思考。 睡觉前尽量把事情做好。

　　(1)如果你有暂时性失眠，不要认为是失眠。

　　（2）通常在白天生活情趣多样化。不要只是在做一份工作，也能及时跳舞，运动，唱歌，爬山等多种形式的活动，消耗越多，在夜间深度睡眠。

　　（3）睡觉前尽量可以做到这样一个企业基本的规律。什么叫基本的规律？比如，说天天晚上我们准时十一点睡，过了点就睡不着。有相当重要一部分是自己学生认为睡不着，自己给自己睡不着的暗示。过度教育重视提高睡眠了，反而会影响导致出现失眠。

　　3，纠正不良的生活习惯，改掉不规律的生活习惯。

　　卧室除了自己睡觉以外，不要做一些别的，不要把社会工作重点放在一个卧室去完成。睡觉之前不玩手机，比如我们经常进行睡前追剧，这是一种错误的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

　　成都棕南医院对于失眠的治疗是一个非常专业的医院，有很多人患有失眠，在这里都找到了良好的睡眠，我院​医生对于失眠的治疗比较熟练，所以建议大家对于失眠，睡眠差的人。 如果你的睡眠真的很差，为了你的健康，建议你找专业的医院治疗。