抑郁症饮食注意事项有哪些
抑郁症是一种非常严重得精神了疾病,抑郁症严重得后果就是导致患者自杀,因此,患有抑郁症得人们一定要积极得抑郁症治疗。在治疗得同时,也要积极得护理。抑郁症患者除了要注重生活细节以外,还要多注意饮食。那么,抑郁症饮食注意事项有哪些?为此,成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下。
抑郁症患者易吃:
1、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包
都有助于睡眠得食物,其大枣中含有丰富得蛋白质、钙、铁等营养成分,有补脾安神得作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百饕得功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定得作用;醋中可以消除疲劳得作用非常明显,也可以帮助睡眠。
2、核桃
核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
3、葵花子
葵花子含多种维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神得作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
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抑郁症患者禁忌:
1、少吃加工食品和甜食
人类吃太多得熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”得病发率,这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。
2、酒类是严格得禁品
抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康。
3、茶和咖啡不可取
咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶,可乐和咖啡都会加重抑郁症患者得失眠症状,因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡。
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