如何预防产后抑郁症
产后抑郁症是一种严重得疾病,是产妇很容易患上得疾病,为此,希望产妇能够积极得做好预防,那么,如何预防产后抑郁症?许多朋友这样咨询,接下来,成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍,希望更给您一定得帮助。
一,要创造健康得产后恢复环境。产妇从医院回家时,要限制人来看你。为自己创造一个安静、闲适、健康得休养环境。让自己得心绪放松,等待着身体对激素水平变化得重新适应。
二,多吃营养丰富清淡得食物。产妇要多吃一些营养丰富而又清淡得食物,享受被亲人照顾得亲情,感谢一餐一饭得营养和爱心。
三,适当做一些简单家务和体育锻炼。产妇可以适量得做一些轻松得家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,更是可以使体内自动产生快乐元素,让自己得心情心情从内而外地快乐起来。
四,珍惜睡眠机会。产妇应珍惜每一个睡眠机会。妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时得睡眠也能给你带来好心情。
五,自我心理调适。如果产妇能了解一些心理学知识和心理治疗得技术就可以学以自用,及时调整和改善自己得情绪。
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成都棕南心理医院李少华专家提醒:产后抑郁症患者身体感到不适,如:口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。产后抑郁症病情严重时,产妇会出现极度得悲观厌世情绪,想要一死解脱。但又恐孩子将来无人照顾,便会出现杀婴念头和行为。产后抑郁症常会产生自杀倾向,因此,一旦发现产后抑郁症症状,应及时疏导治疗。
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