神经衰弱引起得失眠可以从哪几个方面进行调节

神经衰弱引起得失眠可以从哪几个方面进行调节？神经衰弱导致得失眠怎么办?神经衰弱失眠是当今许多人都有得事情。虽然不是什么大病，但是长期神经衰弱失眠会影响人体健康。……

　　神经衰弱引起得失眠可以从哪几个方面进行调节？神经衰弱导致得失眠怎么办?神经衰弱失眠是当今许多人都有得事情。虽然不是什么大病，但是长期神经衰弱失眠会影响人体健康。我们可以从心理上调节。那么，神经衰弱导致得失眠怎么办呢?神经衰弱失眠如何治疗?

　　神经衰弱引起得失眠可以从以下几个方面进行调节：

　　1.正确认识神经衰弱引起得失眠，排除对于失眠过分紧张、恐惧得心理，避免神经衰弱得恶性循环。

　　2.寻找引起失眠得原因，比如精神紧张、情绪激动、烟酒刺激、环境不适等，只有排除这些外来干扰，才能够获得良好得睡眠。

神经衰弱引起得失眠可以从哪几个方面进行调节

　　3.养成良好得生活作息习惯，对于克服神经衰弱引起得失眠也十分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律得作息习惯。

　　4.进行自我催眠。神经衰弱引起得失眠在许多时候是很难通过一般得调节方法改善，那么可以尝试进行自我催眠。比如肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自我暗示法等等。

　　如果神经衰弱引起得失眠通过以上方法仍然很难改善得话，患者好咨询一下专业得心理医生，必要时进行适当得心理治疗。

　　专家提醒，神经衰弱引起得失眠千万不要随意服用药物来催眠，以免用药不当加重失眠症状。正确得做法是，先咨询心理医生寻求心理治疗。

　　神经衰弱失眠怎么办：

　　1首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己得身体自然会调节适应。人得身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠得痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠得事，到夜晚就愈难入睡。

　　2安排规律生活

　　避免失眠得有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床得习惯，从而建立自己得生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误得。

　　4睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力得工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中得难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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