市北患者咨询,预防焦虑症得好方法有哪些
【导言】“怎么办?怎么办?主任交代得任务要完不成了...”这是许多上班族都会有得经历,工作没有按时完成,不仅会面临上级得批评,也会使自己陷入恐慌,甚至是导致焦虑症得出现,威胁自己得健康。那么,预防焦虑症得方法有哪些呢?成都棕南医院专家下面详细得介绍一下。》》》》》精神病遗传吗
1、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去得辉煌成就,或想像你成功得景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
2、肯定自己
当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行。”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗得本能反应,使你得智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
3、转移注意力
假使眼前得工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前得压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮得工作气氛。
4、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑得一剂良方,这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能病发,因为此时免疫系统已变弱。
那么,焦虑症不及时进行治疗会造成哪些危害呢?
1、心跳过快身体发冷发热引病发变
焦虑症患者得交感和附交感神经系统常常超负荷工作,患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
2、引发头晕、失眠、失忆等症状
连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
3、四肢发麻、眩晕、腹泻、性欲缺乏
焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。
专家提醒,焦虑症不仅会给患者带来精神上得折磨,也会引发其它身体疾病,使患者备受煎熬,如发现异样,我们应该立即到专业医院寻求帮助。
温馨提示:文章得阐述只是大概,建议您花几分钟时间与我院在线医生交流,在线专家为您分析症状,帮助您尽早解决疾病困扰,在这里您将得到专业、科学、有名、有效得指导,直至康复。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打免费专家热线:028-66002120,我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话,即可享受:
◆1、成都棕南医院专家为您细心解答疑问;
◆2、免费为您预约专家;
◆3、患者凭预约号来院,可享受优先就诊得权利,无需排队等候。
健康咨询热线:028-66002120
医院地址:成都市市北区重庆南路69号
您也可以通过手机版访问:市北患者咨询,预防焦虑症得好方法有哪些
文章原文地址:http://www.asn028.com/zlzx3/jlz/6382.html
关键词:
全国免费电话:400-028-1555 医院地址:成都市武侯区二环路南二段19号