成都抑郁症患者的饮食保健问题,如何测试自己得了抑郁

现在的年轻人得抑郁症的几率愈来愈大，很多女性朋友没能够及时转变角色，从而致使了这类疾病的产生，这对患者的家庭会有很大影响的，今天大家要说的是，抑郁症患者的饮食保健题目，希望能够给大家带来一点帮助。

1、多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够进步脑部色氨酸的含量，因此有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖苷。谷类。薯类、豆类等食品。

2、多吃含钙食品

临床上多数抑郁症患者常常缺少食欲，消化吸收差。而多吃含钙食品，可促进食欲，增进消化吸收，易令人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食品。

3、多吃含镁食品

补充镁研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时，经常会会令人闷闷不乐，乏力疲倦，情绪消极，有人还会产生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，*好粗、细粮搭配食用。

4、补充氨基酸

营养学家以为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质，人是没法进行思惟的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物资。它可以增加5-羟色胺的合成，对减缓抑郁症状有很大帮助。