维生素:产后抑郁症的食疗有哪些

在我们平时生活中存在很多不利因素都会给大家带来很多影响，特别是对很多新妈妈来讲，产后抑郁症是一种很困扰他们的疾病，那么产后抑郁症的食疗是怎样的呢，下边我们扼要说明一下。

1、深海鱼：含有丰富的鱼油脂肪酸，而其中的脂肪酸和一些抗忧郁药如碳酸锂之类的作用很相像，是可以起到阻中断神经传导路的作用的，同时还可以增加血清素的分泌量，从而减缓产妇紧张的情绪，起到舒解抑郁症状的效果，如产妇如有焦虑、insomnia、懊丧等不良情绪都可得到减缓。

2、含有b族维生素的食品：这类食品是保持人体内神经系统的健康不可少的，同时也是构成脑神经传导物资的必须的物资。可有效减轻情绪波动，预防产妇疲惫、食欲不振、抑郁等症状。这类食品有鸡蛋、酵母粉，还有深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等，产后有抑郁情绪的产妇可以选择。

3、富含钾离子的食品：钾离子对稳定血压有作用，同时还有稳定情绪的效果，这类食品有：香蕉、瘦肉、坚果类，还有绿色蔬菜，酪梨等，如其中香蕉就含有一种叫生物硷的物资，可振奋人的精神和进步人的信心。同时香蕉也是人体内色胺酸和维生素B6的来源，这些可帮助大脑制造出更多的血清素。

4、含维生素c的食品：维c可消除紧张，有Calm down、静心等效果，这类食品有新鲜蔬果、葡萄柚、柑桔类，还有木瓜、香瓜等。

5、含丰富镁的食品：镁有让人放松神经等作用。而人体假如缺少叶酸就会引发脑中的血清素快速的减少，从而出现忧郁情绪，像菠菜就是含有叶酸很丰富的食品，另外还有空心菜、豌豆、红豆等，产后有抑郁情绪的产妇也可多吃。

上面就是一些可减缓产后抑郁症的一些食品，了解了上面的这些饮食调理减缓法，那么对有抑郁症的产妇来讲，不论是轻重，都是可以配合着这些食品来减缓症状的，固然对抑郁症比较重的产妇，还是需要配合其它疗法的，如进行心理医治，或是适当服用药(medicine)物，以更好的控制情绪。