新妈妈:产后抑郁症来去匆匆

35岁的刘艳年初刚生完宝宝后，不但没有其他新妈妈那种兴奋与自豪，而且还出现了延续疲惫感、食欲不振、留意力不集中、记忆力降落、insomnia等症状，更加可怕的是看到宝宝就心烦，有时乃至讨厌到想把宝宝扔掉，常常不中断的焦虑、易激惹等让她的家人很耽忧。

经过医生检查，刘艳被诊中断为产后抑郁症。医生告知她，大约有10%-20%的产后女性得了产后抑郁症。一般来说，轻度的产后抑郁通常在2周内便可自行减缓，无需特别的医治措施。但对自行减缓比较困难的产后抑郁症患者来讲，心理医治和药(medicine)物医治是非常必要的。医治时应先进行心理医治，效果不理想时，再在医生指点下进行药(medicine)物医治。

摆脱产后抑郁6方法

刘艳的产后抑郁症还不算太严重，所以医生给了她以下6条医治方法：

1.进步相应的营养素

假如缺少某种单一营养物资也能引发抑郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食品，像粗粮、鱼等。

2.适当劳动和锻炼

适当的锻炼可以改良人的情绪，因此增强体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。新妈妈可以带着快乐心情做适当家务劳动和体育锻炼，这能够转移留意力，不再将留意力集中在宝贝或烦心的事情上。

3.学会自我调适

新妈妈要建立克服生活困难的信心，培养适应新生活状态的能力。要明白生儿育女是大自然赋予女性不可推辞的职责，也应深入体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

4.营建适合的产后生活环境

新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡觉，休息时应关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的疗养环境，由于和谐、暖和的家庭环境是良好情绪的重要保证。

5.学会寻求家人帮助

新妈妈要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，请他们多陪自己说说话，及时告知自己一些育儿的经验，家人的理解和关心是减轻和消除抑郁的有效方法。

6.向心理医生咨询

新妈妈可以向心理医生或专业育婴机构咨询，把困惑及烦恼说出来，例如，假如由于照顾宝贝太劳累而产生了抑郁，就应多休息。假如由于缺少安慰和支持产生了抑郁症状，较好的方法就是家人给予新妈妈更多的关心与爱惜。

如今，刘艳的宝宝已6个月了，她也早就恢复了快乐妈妈的面貌。

Tips：产后抑郁症

通常产生在产后6周内，一般在产后2周开始产生，尔后最少会延续2周以上。产后抑郁症的症状表现，主要有：延续疲惫感、缺少愉快感、自罪、食欲不振、留意力不集中、记忆力降落、insomnia、对婴儿照顾不当、不能胜任妈妈角色、焦虑、易激惹等，有的还会伴随心慌、汗出、headache、胸闷、气短等躯体症状。