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新妈妈:产后抑郁症来去匆匆

发布时间2021-06-10 00:00 来源:成都抑郁症医院已阅读:
有疑问怎么办

35岁的刘艳年初刚生完宝宝后,不但没有其他新妈妈那种兴奋与自豪,而且还出现了延续疲惫感、食欲不振、留意力不集中、记忆力降落、insomnia等症状,更加可怕的是看到宝宝就心烦,有时乃至讨厌到想把宝宝扔掉,常常不中断的焦虑、易激惹等让她的家人很耽忧。

经过医生检查,刘艳被诊中断为产后抑郁症。医生告知她,大约有10%-20%的产后女性得了产后抑郁症。一般来说,轻度的产后抑郁通常在2周内便可自行减缓,无需特别的医治措施。但对自行减缓比较困难的产后抑郁症患者来讲,心理医治和药(medicine)物医治是非常必要的。医治时应先进行心理医治,效果不理想时,再在医生指点下进行药(medicine)物医治。

摆脱产后抑郁6方法

刘艳的产后抑郁症还不算太严重,所以医生给了她以下6条医治方法:

1.进步相应的营养素

假如缺少某种单一营养物资也能引发抑郁症,所以可以多吃维生素B含量丰富的食品,像粗粮、鱼等。

2.适当劳动和锻炼

适当的锻炼可以改良人的情绪,因此增强体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。新妈妈可以带着快乐心情做适当家务劳动和体育锻炼,这能够转移留意力,不再将留意力集中在宝贝或烦心的事情上。

3.学会自我调适

新妈妈要建立克服生活困难的信心,培养适应新生活状态的能力。要明白生儿育女是大自然赋予女性不可推辞的职责,也应深入体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡。

4.营建适合的产后生活环境

新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡觉,休息时应关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的疗养环境,由于和谐、暖和的家庭环境是良好情绪的重要保证。

5.学会寻求家人帮助

新妈妈要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,请他们多陪自己说说话,及时告知自己一些育儿的经验,家人的理解和关心是减轻和消除抑郁的有效方法。

6.向心理医生咨询

新妈妈可以向心理医生或专业育婴机构咨询,把困惑及烦恼说出来,例如,假如由于照顾宝贝太劳累而产生了抑郁,就应多休息。假如由于缺少安慰和支持产生了抑郁症状,较好的方法就是家人给予新妈妈更多的关心与爱惜。

如今,刘艳的宝宝已6个月了,她也早就恢复了快乐妈妈的面貌。

Tips:产后抑郁症

通常产生在产后6周内,一般在产后2周开始产生,尔后最少会延续2周以上。产后抑郁症的症状表现,主要有:延续疲惫感、缺少愉快感、自罪、食欲不振、留意力不集中、记忆力降落、insomnia、对婴儿照顾不当、不能胜任妈妈角色、焦虑、易激惹等,有的还会伴随心慌、汗出、headache、胸闷、气短等躯体症状。

新妈妈:产后抑郁症来去匆匆
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关键词:抑郁症   新妈妈   产后抑郁症  
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