老年人入睡困难应该怎么办,成都治疗入睡困难医院哪家好?成都棕南医院医师介绍，良好的睡觉质量，不仅关系到身体健康，也影响着心理和精神状态。不易入睡、睡觉过浅、容易惊醒、醒后不易再睡，几乎成了老年朋友共同的烦恼。

成都治疗入睡困难医院哪家好?成都治疗入睡困难的医院可以考虑去成都棕南医院，有专业的医师团队，擅长分析入睡困难的病根，并根据患者的具体病情给予合适的解决方案，同时还能用医保卡，医院还为病人提供温馨便捷的服务，推出各项便民措施，如在线预约，减少了挂号排长队现象。

老年人入睡困难应该怎么办

1、建议按时上床熄灯，按时起床，把睡觉时间以及起床时间这些时间固定。

2、尽量的白天卧床时间不超过30分钟。白天尽量不要午休，午休时间不超过30分钟，白天尽量有一定的体育锻炼。因为老年人关节常常会有疾病，建议少量多次的运动。

3、在养成良好的睡觉习惯上，如果生活非常规律适当运动，仍然不能改善睡觉，建议联合使用药治疗和心理认知治疗。心理认知治疗主要是通过心理以及医生实现。

4、平时可以多吃一些酸枣仁，睡觉前可以喝一杯牛奶，或者是泡个热水脚，都有助于睡觉的。

成都棕南医院提示，老年人入睡困难一般就是总的睡觉时间减少，这是由于年龄变大，身体的各项机能逐渐的减退，身体中分泌的褪黑素也是在减少的过程，这就导致了睡觉总时间是少的，但是如果不影响第二天的肌体活动，就可以不在意。如果患者入睡困难或者睡觉比较浅，易醒易惊，这就应该必须及时就诊。