成都棕南医院为医成都点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于入睡困难、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

入睡困难患者可能只是作为一种社会心理病，在下午的时候我们就要开始少喝咖啡，少喝浓茶，可以在睡前喝一杯牛奶，在牛奶中加入蜂蜜，有保持血糖平衡，可以提高有助于睡觉。

精油能帮助你入睡。调整睡前卧室温度，一般温度27度是佳睡觉温度，可将精油混合在底油中，然后涂在寺庙的地方，或睡前洗个热水澡，舒缓身体疲劳。

好不要睡前看书，不要去想，所以你有一个想法，要更快地入睡。患有入睡困难症的患者，可以改变睡觉环境，改善入睡困难表现，包括房间的颜色、光照强度、温度和适度。控制睡觉环境是必要的。

调整病人的情绪，不要认为他睡不了几个小时，认为他是入睡困难。可能是那天某些方面压力太大造成的。建立他的自信心是非常重要的。有时间的话，想想他入睡困难的原因，找到根本原因，然后就可以好好睡一觉了。

要有到睡觉工作时间就卧床患者休息的习惯，不要自己躺在床上坐别的事儿，这样时间一长，就会容易引起我们入睡困难，上床后就要躺在上面可以休息，不要做很多别的，保证有有一个好的习惯比什么都重要。

入睡困难后，首先调整心态，尽量改变周围环境，如果情况没有及时好转就医，通过医生的治疗，积极配合，相信很快就会健康。