舒缓晚上入睡困难的方法,成都去哪家医院治疗入睡困难好?成都棕南医院医师介绍，现代人有的时候常常被入睡困难问题所困扰，大部分的入睡困难都是因为心理出现了问题导致的，具体的表现就是睡觉容易醒，入睡特别困难，如果持续的入睡困难超过一星期，恐怕会让人感觉特别的烦躁不安。如果情况比较严重的话，可能还会出现幻觉甚至患上抑郁症。如果病情比较严重的话，建议在医生的指导下，短期内少量的吃一些安眠药，这样可以抵抗焦虑以及抵抗抑郁。

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舒缓晚上入睡困难的方法

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

4、养成良好的睡觉卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线撩拨等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

5、个人调节、个人暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、限制白天睡觉时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡觉时间。

7、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。